Air Putih Penting untuk Memperkuat Skin Barrier, Bukan Sekadar Bikin Kulit Glowing
Jakarta, 8 November 2025 — Minum air putih yang cukup memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan kulit, khususnya memperkuat skin barrier. Menurut dr. Farisa Anggreana, Sp.D.V.E, spesialis dermatologi dan estetika RS Sardjito, air putih membantu menjaga kelembapan kulit dan melindungi lapisan terluar dari berbagai faktor eksternal.
“Air putih tidak langsung mengatasi jerawat atau pori-pori besar. Perannya adalah menjaga skin barrier tetap sehat dan kulit terhidrasi dengan baik,” kata dr. Farisa, dikutip dari siaran langsung radio Kemenkes, Jumat.
Apa itu Skin Barrier?
Skin barrier adalah lapisan terluar kulit yang berfungsi melindungi tubuh dari polusi, sinar UV, dan mikroba sekaligus mencegah kehilangan air. Epidermis bertindak sebagai penghalang kulit, sementara dermis menyuplai air dan nutrisi untuk epidermis.
Jika skin barrier melemah, kulit lebih rentan kering, kusam, sensitif, dan muncul garis halus. Hidrasi yang cukup melalui air putih membantu menjaga fungsi barrier optimal, sehingga risiko iritasi berkurang.
Air Putih Tidak Menyembuhkan Jerawat
Meskipun hidrasi penting, air putih tidak menyembuhkan jerawat, yang muncul akibat faktor multifaktorial seperti:
- Produksi sebum berlebih
- Pori-pori tersumbat
- Ketidakseimbangan bakteri kulit
- Pengaruh hormon, stres, dan pola hidup
“Air hanya memperbaiki kelembapan, bukan mengatasi sebum atau bakteri penyebab jerawat. Jadi tetap butuh skincare atau obat khusus untuk jerawat,” jelas dr. Farisa.
Kebutuhan Air Harian untuk Kulit Sehat
Kebutuhan cairan tubuh sehat berkisar 2–2,5 liter per hari (8–10 gelas), tergantung aktivitas fisik, usia, dan kondisi lingkungan:
- Aktivitas ringan: 2 liter/hari
- Aktivitas berat atau olahraga: hingga 3 liter/hari
“Yang penting bukan minum sebanyak-banyaknya, tapi cukup sesuai kebutuhan harian. Kelebihan air tidak otomatis membuat kulit lebih glowing,” tegas dr. Farisa.
Tips Menjaga Skin Barrier Selain Minum Air
Air putih saja tidak cukup. Beberapa langkah tambahan untuk mendukung skin barrier antara lain:
- Gunakan moisturizer untuk mengunci kelembapan kulit
- Lindungi kulit dari sinar UV dengan sunscreen
- Hindari eksfoliasi berlebihan yang merusak lapisan pelindung
- Perhatikan pola hidup sehat: tidur cukup dan hindari stres berlebih
Kombinasi hidrasi internal dan perawatan kulit eksternal terbukti efektif menjaga kulit lembap, sehat, dan terlindungi.
Kesimpulannya, minum air putih cukup membantu menjaga hidrasi dan fungsi skin barrier, namun tidak langsung menyembuhkan jerawat atau membuat kulit lebih putih. Keseimbangan antara hidrasi dan perawatan kulit tetap menjadi kunci kulit sehat. sumber lifestyle.kompas.com
