Tiga Manfaat Utama Olahraga Rutin untuk Kesehatan Tubuh

Sebagian besar masyarakat Indonesia masih belum sepenuhnya menyadari manfaat melakukan olahraga rutin bagi kesehatan tubuh. Padahal, untuk menjaga kebugaran, masyarakat dapat melakukan olahraga yang praktis dan sederhana, seperti berjalan kaki pada pagi hari.

Aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin dapat membantu tubuh tetap bugar dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa olahraga tidak hanya bermanfaat bagi fisik, tetapi juga berpengaruh positif terhadap kesehatan mental dan produktivitas.

Melansir laman hingehealth.com, terdapat tiga manfaat utama bagi kesehatan tubuh jika rutin melakukan olahraga, khususnya pada pagi hari.

Meningkatkan Produktivitas

Kebiasaan berolahraga secara rutin dapat meningkatkan zat kimia di otak yang berkaitan dengan kinerja kognitif. Peningkatan zat tersebut pada awal hari dapat memberikan dampak positif terhadap fokus dan konsentrasi sepanjang hari.

Temuan ini sejalan dengan penelitian yang dipublikasikan oleh British Journal of Sports Medicine, yang menyebutkan bahwa olahraga pagi mampu meningkatkan perhatian serta keterampilan dalam pengambilan keputusan.

Mendorong Pola Makan Lebih Sehat

Melakukan aktivitas positif sejak pagi, seperti berolahraga, dapat memengaruhi keputusan lainnya sepanjang hari. Ketika seseorang merasa lebih baik secara fisik dan mental, kecenderungan untuk membuat pilihan yang lebih sehat juga meningkat.

“Ketika kalian merasa baik, kalian cenderung membuat pilihan yang lebih baik,” ujar Dr. Stewart seperti dikutip dari laman tersebut.

Meningkatkan Energi

Olahraga pagi juga dapat membantu meningkatkan tingkat energi dan mengurangi rasa lelah sepanjang hari. Hal ini terjadi karena adanya peningkatan aliran oksigen, nutrisi, serta hormon yang memicu perasaan senang setelah melakukan latihan aerobik.

Untuk mendapatkan manfaat tambahan, olahraga di luar ruangan dapat menjadi pilihan. Paparan sinar matahari pagi membantu mengatur siklus tidur dan bangun, sehingga tubuh terasa lebih segar dan berenergi.

Dengan rutin berolahraga, meski dalam bentuk aktivitas sederhana, masyarakat dapat memperoleh manfaat besar bagi kesehatan fisik dan mental, sekaligus menunjang produktivitas dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

Dikutip dari RRI.co.id